7月のプレート





彩うどん

彩ごはん

材料(2人分)

  • うどん・・・・・・・・・・・・・・160g→乾麺の場合はゆがいておく
  • 大根・・・・・・・・・・・・・・・1/10本
  • 人参・・・・・・・・・・・・・・・1/4本
  • きゅうり・・・・・・・・・・・・・1/2本
  • 塩・・・・・・・・・・・・・・・・・少々
  • 卵(薄焼き卵用)・・・・・・1個
  • 塩 ・・・・・・・・・・・・・・・・少々
  • 片栗粉・・・・・・・・・・・・・ひとつまみ
  • みりん・・・・・・・・・・・・・小さじ1
  • ごま油・・・・・・・・・・・・・少々
  • みょうが・・・・・・・・・・・・2本
  • めんつゆやごまだれ・・・お好みで

作り方

  1. 大根、人参、きゅうりは千切りにし、軽く塩をふっておく。(水気が出てきたら水気は除く)
  2. 卵を掘りほぐし、調味し、フライパンにごま油をひいて卵液(半分)を流し、薄焼き卵をつくる。(2枚作る)千切りにして錦糸卵にする。
  3. みょうがはスライスする。
  4. 器にうどんをいれ、野菜、卵をのせてお好みのタレを添えていただく。

グリル野菜のアンチョビ和え

えびだんご

材料(2人分)

  • ズッキーニ・・・・・・・・・1/2本
  • エリンギ・・・・・・・・・・・1本
  • パプリカ・・・・・・・・・・・1/2本
  • ハーブソルト・・・・・・・適量
  • オリーブ油・・・・・・・・・大匙2
  • アンチョビフィレ・・・・・4~5枚
  • にんにくすりおろし・・・1/2かけ分(少々)
  • お好みのナッツ・・・・・適量(飾り 砕いておく)

作り方

  1. ズッキーニ、エリンギはたてにスライスし、飾り包丁をいれて、魚焼きグリルで両面 火がとおるまで焼く。(トースターでもOK)
  2. パプリカはそのまま焼き、表面の皮がぷくっとなったら、取り出し、薄皮をのぞき、ほそめに切る。
  3. 野菜にハーブソルトをふる。
  4. アンチョビはみじん切りにし、オリーブ油、すりおろしにんにくと合わせる。
  5. ②に③を加えてかるく混ぜる。
  6. 器にもり、ナッツをふりかける。

枝豆ビシソワーズ

菜の花の卵焼き

材料(2~3人分)

  • 枝豆(さやつき 冷凍のもの)・・・200g
  • 玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/2個
  • じゃがいも・・・・・・・・・・・・・・・・・小1個
  • オリーブ油・・・・・・・・・・・・・・・・・大匙1/2
  • 料理酒・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大匙1
  • 塩、胡椒・・・・・・・・・・・・・・・・・・各適量
  • スープ(ベジブルブイヨン使用)・・300cc
  • 牛乳・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・100cc

作り方

  1. 玉ねぎは千切りにし、じゃがいもはうすぎり、枝豆は解凍しさやから豆を出す。(冷凍枝豆ではない場合は、塩ゆでをしてから、だやから豆をだす)
  2. 鍋にオリーブ油をいれ、玉ねぎに塩をふりながらしんなりするまで炒め、じゃがいも、料理酒を加えてさらに炒め、スープを加える。
  3.  野菜に火が通ったら、枝豆を加えてさっと煮て、粗熱をとる。
  4.  牛乳を加えてミキサーにかけ、塩、胡椒で味をととのえて出来上がり

    ※スープの濃度は牛乳で調節しましょう。

とろりん黒糖 葛のデザート

菜の花の卵焼き

材料(2人分)

  • 黒砂糖・・・・・・・・・・・・大匙4
  • 水・・・・・・・・・・・・・・・・2.5カップ
  • くず粉・・・・・・・・・・・・・20g
  • お好みの果物・・・・・・・適量
  • フルーツグラノーラ・・・・大匙2ぐらい

作り方

  1. 鍋に水、黒砂糖、くず粉をいれ、全体をよくまぜ、葛をとかす。
  2. 中火にかけ、とろみがつくまで混ぜながら火を通し、室温で粗熱をとる。
  3. 果物は食べやすい大きさに切る。
  4. 器にグラノーラをいれ、くず粉、果物の順に盛り付けて出来上がり。

2018

12月のプレート


オープンサンド
カリフラワーのポタージュ
ひよこ豆のディップピンチョス
りんごのケーキ

11月のプレート


さつまいもと中華えびのごはん
鶏だんごのスープ
カリカリ大豆のサラダ
メープルくるみ

10月のプレート


豆と野菜のチャウダー
シュリンプきのこパスタ
ガーデンサラダ
簡単バナナのチーズケーキ

9月のプレート


秋の味覚混ぜごはん
炒め菜のお味噌汁
揚げ豚肉のサワー漬け
くこの実クッキー

8月のプレート


梅の香りごはん
フレッシュ野菜ととりハムのサラ
かぼじゃが冷たいスープ
甘酒のレアチーズケーキ風

7月のプレート


ごまダレ冷やし中華
トマトとじゃがいものスープ
きくらげときゅうりのサワーサラ
レモンとタピオカの葛ゼリー

6月のプレート


白身魚のおじや
生麩と野菜のさっぱり漬け
切り干し大根の炒め和え
ジュースのふわふわゼリー

5月のプレート


ポークのせ焼きご飯
いろいろ野菜と厚揚げの串焼き 
切り干し大根のゴママリネ
バナナの揚げ物

4月のプレート


じゃがいものガレット
コーンチャウダー
高野豆腐のフライサラダ
タピオカココナッツのデザート

3月のプレート


梅酢のサラダごはん
とろりんヨーグルト
野菜のスープ
インゲンの豆腐和え

2月のプレート


根菜&鶏そぼろのせごはん
かぶのポタージュ
スティック野菜のナッツ&チーズのソース添え
ココアボウルのクッキー

1月のプレート


お好みカップ寿司
揚げ野菜の和え物
大根ステーキ
甘酒ぜんざい

2017

12月のプレート


マカロニと野菜のトマト煮
グリルチキン
サーモンのオーディブル
アーモンドチーズスティック

11月のプレート


きのこのショートパスタ
キャベツ巻きポーク
ひよこ豆のマリネ
さつまいものパンナコッタ風

10月のプレート


野菜のサフランライス
えびだんごのスープ
豚肉の竜田揚げ
抹茶のマフィン

9月のプレート


サラダご飯
焼きなすのポタージュ
高野豆腐のカツ
白ごまゼリー

8月のプレート


夏野菜とチキンのタコス
アヒージョ
アボガドの冷たいスープ
とろりんブルーベリーゼリー

7月のプレート


彩うどん
グリル野菜のアンチョビ和え
枝豆ビシソワーズ
とろりん黒糖 葛のデザート

6月のプレート


サフラン風味のリゾット
白身魚のナッツパン粉のソテー
エノキとパプリカのマリネ
フルーツココナッツゼリー

5月のプレート


ベジガパオ風ごはん
サーモン生春巻き
グリル野菜のナッツ和え
タピオカココナッツミルク

4月のプレート


彩ごはん
えびだんご
菜の花の卵焼き
桜のアイスボックスクッキー

3月のプレート


ミニキッシュ
コブサラダ
キャロットポタージュ
いちごソースのゼリー

2月のプレート


野菜のとろりんスープ
もち米しゅうまい
えび入りオーブン春巻き
甘酒ぜんざい

1月のプレート


簡単アップルパイ
グリル野菜のチーズがけ
里芋のナッツ和え
ロールポーク

2016

12月のプレート


マカロニ&チーズ
ホワイトスープ
スモークサーモンとじゃがいもの重ね焼き
コーヒーパルフェ

11月のプレート


野菜とチーズのバゲット
レンズ豆と人参のポタージュ
じゃがいもとキャベツの蒸し煮
グリルチキンときのこのグリル

10月のプレート


キュウカンバーサンドイッチ
スモークサーモンのホットサンドイッチ
フィッシュ&チップス
きのことポーチドエッグのサラダ

9月のプレート


炒めそうめん
彩野菜の胡麻和え
グリルチキンの味噌あえ
あずきのゼリー

8月のプレート


そばサラダ
カレー風味のラタトウユ
きゅうりとえびのサワーサラダ
スイカのスムージー

7月のプレート


チョップドサラダ
パプリカのポタージュ
じゃがいもサモサ風
グリルチキンのナッツ和え

6月のプレート


おこわおにぎり
えびだんごスープ
厚揚げのチャンプルー
切干大根のマリネ

5月のプレート


ホットマフィンサンドイッチ
グリーンピースのポタージュ
ナッツドレッシングのサラダ
フルーツポンチ

4月のプレート


ブルスケッタ
グリル野菜のミートソースがけ
カップサラダ

3月のプレート


ビビンバ
くずし豆腐のサワースープ
切干大根のチャプチェ
和パフェ

2月のプレート


ベシャメルソースのドリア
バーニャカウダ
かぼちゃのホットサラダ
ナッツのマフィン

1月のプレート


里芋のお粥 / 鶏肉のお粥
精進春巻き
野菜の甘酢漬け
ココナッツミルク寒天 小豆のソース添え

2015

12月のプレート


野菜コロッケ / お肉コロッケ
サフランライス
レンズ豆のトマトスープ
紅茶のティラミス

11月のプレート


豆腐のどんぶり
炒めワカメのお味噌汁
豆腐とアボガドのマリネ
お味噌の和風クッキー

10月のプレート


いろいろのっけ寿司
焼きねぎのすまし汁
ホイル焼ききのこと小松菜の和物
柿の豆腐クリーム和え

9月のプレート


海老のトマトソースパスタ
ミートソースパスタ
チーズスパニッシュオムレツ
焼きなすのポタージュ
アップルクランブル

8月のプレート


ベジカレー / チキンカレー
枝豆ごはん
ひよこのマリネ
甘酒

7月のプレート


ミートローフバーガー
ベジバーガー
ガスパチョ
人参のラペ

6月のプレート


具入り味噌おにぎり
ごま風味の味噌汁
野菜のナッツ白和え
豆乳と黒砂糖のゼリー

5月のプレート


ドライカレー
蒸しにんじんの混ぜごはん
マッシュルームのポタージュ
レンズ豆のディップ

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