ジャンバラヤ/ ひよこ豆と野菜のスープ/シュリンプのオニオンマリネ/ 抹茶のシフォンケーキ

お風呂に入るとき、シャワーだけで済ませていませんか？
毎日湯船に浸かることで、心と身体に嬉しい健康効果がたくさんありますよ。

顔は覚えているのに、名前が出てこない。
これは年齢のせいではなく、脳の働く部位の違いによるものであるから、若い人でも起こりうることなのだとか。

パングラタン / 春雨のスープ/大豆とひじきのマリネ風/ 小豆豆乳寒

家事は毎日のことなので、どうしても面倒に感じることがありますよね。
だからこそ、無理をしすぎず、ラクに効率よくやることが楽しさの秘訣です。
今回ご紹介するアイディアを活かして、自分に合う家事の方法を見つけてみてくださいね。

今年の始めに、スペインの建築家ガウディについての番組を見て、とても感動しました。これまで写真で建築中のサグラダファミリアを何度か目にしましたが、長年『サクラダ 』だと名前を勘違いしていたほど、浅い知識しかなかったのでした。

花言葉「気品」

パングラタン / ブロッコリーのポタージュ　/　白身魚と水菜のざっくりサラダ / バナナクランブル

日本は自然災害が多い国です。いつ起こるか分からないからこそ、日ごろの対策や災害時の避難の仕方など、正しい知識を身に着けて、事前にしっかりと準備しておきましょう。

先日、知り合いの方と目が合ったので挨拶をしたら、無表情でスルーされてしまいました。
「あら？わたし、何か悪いことしたかしら？」

花言葉「親切」

豆乳リゾット / サーモンと野菜のグリル　カリカリパン粉がけ/ 切り干しホットサラダ / 黒豆のマフィン

冬は体がむくみやすくなる季節。体のむくみを「太った！」と勘違いしてしまう人もいるかもしれません。
この季節に合ったむくみの解消法をご紹介します。

初めての世界に飛び込むときには、想像もできない出逢いがあるものですね。だからこそ、不安と期待の両方が心をドキドキさせるのですが。
オーケストラとの初共演を通しての出逢いも色々ありました。

花言葉「寛大」

オープンサンド　きのこマスカルポーネマリネのせ / カリフラワーのポタージュ / ひよこ豆のディップのピンチョス / りんごのケーキ

10年後、20年後に、どんな自分でいたいですか？歳を重ねたときに心も体も健康でいれば、自分のやりたいことにチャレンジできたり、仕事や趣味に没頭できたり、人生はより充実したものになります。

昨年からオーケストラの為の大曲を作り始めて、今年の秋、オーケストラと初めての共演をさせて頂くことができました。

花言葉「予言」

さつまいもと中華えびの合わせごはん / 鶏だんごのスープ / カリカリ大豆のサラダ / メープルくるみ

秋は体の代謝が高まる季節。代謝をあげると、体にとってたくさんのメリットがあります。過ごしやすいこの時期に、運動をしたり生活習慣を見直したりして、代謝が良くなるように働きかけてみましょう。

　この10年、全く使っていない銀行口座があったので、それを解約するために以前住んでいた地域へ行きました。およそ10年ぶりとあって、周辺のお店もずいぶんと変わっていました。

花言葉「どこでも成功を」

レモンバター風味のシュリンプきのこパスタ / ガーデンサラダ / 豆と野菜のチャウダー / 簡単バナナのチーズケーキ