日本は自然災害が多い国です。いつ起こるか分からないからこそ、日ごろの対策や災害時の避難の仕方など、正しい知識を身に着けて、事前にしっかりと準備しておきましょう。

先日、知り合いの方と目が合ったので挨拶をしたら、無表情でスルーされてしまいました。
「あら？わたし、何か悪いことしたかしら？」

花言葉「親切」

豆乳リゾット / サーモンと野菜のグリル　カリカリパン粉がけ/ 切り干しホットサラダ / 黒豆のマフィン

冬は体がむくみやすくなる季節。体のむくみを「太った！」と勘違いしてしまう人もいるかもしれません。
この季節に合ったむくみの解消法をご紹介します。

初めての世界に飛び込むときには、想像もできない出逢いがあるものですね。だからこそ、不安と期待の両方が心をドキドキさせるのですが。
オーケストラとの初共演を通しての出逢いも色々ありました。

花言葉「寛大」

オープンサンド　きのこマスカルポーネマリネのせ / カリフラワーのポタージュ / ひよこ豆のディップのピンチョス / りんごのケーキ

10年後、20年後に、どんな自分でいたいですか？歳を重ねたときに心も体も健康でいれば、自分のやりたいことにチャレンジできたり、仕事や趣味に没頭できたり、人生はより充実したものになります。

昨年からオーケストラの為の大曲を作り始めて、今年の秋、オーケストラと初めての共演をさせて頂くことができました。

花言葉「予言」

さつまいもと中華えびの合わせごはん / 鶏だんごのスープ / カリカリ大豆のサラダ / メープルくるみ

秋は体の代謝が高まる季節。代謝をあげると、体にとってたくさんのメリットがあります。過ごしやすいこの時期に、運動をしたり生活習慣を見直したりして、代謝が良くなるように働きかけてみましょう。

　この10年、全く使っていない銀行口座があったので、それを解約するために以前住んでいた地域へ行きました。およそ10年ぶりとあって、周辺のお店もずいぶんと変わっていました。

花言葉「どこでも成功を」

レモンバター風味のシュリンプきのこパスタ / ガーデンサラダ / 豆と野菜のチャウダー / 簡単バナナのチーズケーキ

秋になると、夏の疲れが出るせいか肌の衰えなど、美容面でのダメージが気になることはありませんか？そんな時は、外見だけでなく「腸」が老化している可能性があります。お腹の調子が悪いとき、肌荒れが起きやすくなった経験もあるかと思います。

夏休みが終わって、正直なところホッとしました。学校給食の有難さをしみじみ感じながら、流れる汗を拭いつつ三度三度の食事を作り、ゴロゴロしている子供を外に連れ出せば、体力も気力もお財布の残高も減る一方。

花言葉「優れた知識」

秋の味覚混ぜご飯 / 炒め菜のお味噌汁 / 上げ豚肉のサワー漬け / くこの実クッキー

「乾燥肌なのに、なぜか皮脂量が多い、、！」という方はいませんか？もしかしたら、それはインナードライ肌かのせいかもしれません。夏はとくに汗をかいて水分を失ううえに、紫外線も強くなります。いつも以上に肌を大事にして夏を乗り越えましょう。

今年前半に、中学時代の同窓会がありました。私は仕事で参加できず、でもそれがきっかけとなって、仲の良かった友達4人で会おうということになり先日横浜でランチをしました。

花言葉「あなたの姿に酔いしれる」

梅の香りごはん / フレッシュ野菜ととりハムのサラダ風 / かぼじゃが冷たいスープ / 甘酒のレアチーズケーキ風